Мостик – это не просто поднять таз вверх. Если хочешь по-настоящему включить ягодицы, а не гонять вес ногами, нужно учесть важные нюансы. ✅ Расставь ноги шире, но без фанатизма Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29601221/) показывает, что разведение ног в стороны увеличивает активацию ягодиц. Если же ноги слишком узко, в работу включаются приводящие мышцы, а ягодицы – слабее. ✅ Разворачивай стопы наружу Еще одно исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335717/) подтверждает, что угол в колене 90° + стопы наружу – идеальное положение...

Во многих старинных парках еще до сих пор стоят ажурные мостики через речушки или озерца. Сохранились лишь из чугунного литья – прочные и вечные. Но многие сооружались из дерева. Вот такие декоративные перекидные дорожки может создать почти каждый дачник, садовод, сельский или городской житель на загородном участке. Мокрый или «сухой» ручей Стоит заметить, что необязательно, чтобы через его шесть – десять соток протекала речушка или там располагалось озерцо с островком, чтобы перекинуть через них мостики...