Весна пора ручейков, и наш долг что-нибудь в эти ручейки запускать. Вот, как вариант, вам лодочка ;)

Здравствуйте, дорогие друзья. В этой статье мы будем говорить об упражнении лодочка. В первую очередь нужно занять стартовую позицию, где следует лечь на живот на пол, и желательно лечь именно на коврик. Вытяните ноги, и приподнимите немного лодыжки. Вместе с лодыжками следует поднимать также руки. Голову следует немного расслабить, для того чтобы она двигалась в одну линию с позвоночным столбом. После того как вы подняли голени и руки, следует рассмотреть положение вверху. При отрыве рук и ног...