Баланс — это не просто способность стоять на одной ноге. Это основа любого движения: от приседа со штангой до бега по пересечённой местности. Тренируя равновесие, ты укрепляешь глубокие мышцы-стабилизаторы, которые удерживают позвоночник, суставы и помогают передавать силу в каждом упражнении. Многие спортсмены недооценивают работу над балансом, считая её «легкой» или «ненужной». На деле, именно от неё зависит координация, техника и устойчивость под нагрузкой. Без сильного баланса даже классический присед может становиться травмоопасным — ведь тело не умеет правильно распределять нагрузку...

Людям в любом возрасте и с любым уровнем подготовки нужны упражнения на баланс. Балансировать можно стоя на одной ноге, на руках, в положении сидя. Чаще всего балансы ассоциируются с чем-то силовым, требующим физической подготовки и устойчивости. Укрепляются мышцы, тренируется проприорецепция (нейронные связи между мозгом и мышцами). Но на самом деле при выполнении балансов задействуется не только физический аспект. В положении стоя на одной ноге, например, равновесие приходится выстраивать не только телу, но и мыслям...