Хочу поделится своими основными правилами, которыми пользуюсь в повседневной жизни, эффект меня пока радует, пользуюсь ими уже более 3 лет. Ранний подъем. Встаю не позже 7:00 Короткая пробежка/прогулка. Примерно 1.5-2 км за день. Питание по часам. Завтракаю в 8:00 легкой кашей с фруктами или сухофруктами, обедаю в 12:00 суп и на второе кашу, и вечеряю не позднее 19:00 ряженка или кефир. Ложусь не позднее 23:00...

Кто-то будет искать глазами любой туалет, а кому-то до вечера, заработавшись, не придёт мысль прерваться, настолько позывы редкие. Да, рамки «нормы» растяжимы,но варьируются от 5 до 8 раз в сутки. Сегодня обсудим большую и важную тему, дочитайте до конца. Существуют и другие параметры, чтобы оценить есть ли проблема: Что меня интересует: как вы мочитесь, сколько раз, есть ли у вас какие-то ощущения после мочеиспускания? Какой позыв на мочеиспускание: обычный или нужно незамедлительно, бросив все дела, бежать в туалет...