Хочу поделится своими основными правилами, которыми пользуюсь в повседневной жизни, эффект меня пока радует, пользуюсь ими уже более 3 лет. Ранний подъем. Встаю не позже 7:00 Короткая пробежка/прогулка. Примерно 1.5-2 км за день. Питание по часам. Завтракаю в 8:00 легкой кашей с фруктами или сухофруктами, обедаю в 12:00 суп и на второе кашу, и вечеряю не позднее 19:00 ряженка или кефир. Ложусь не позднее 23:00...

В 51 мне сказали: "У вас начальное повышение давления. И сахар — на грани нормы." Я не была в шоке. Я знала, что иду к этому: — Сидячая работа, — Ужин после 21:00, — Кофе вместо завтрака, — Стресс, который "вроде как терпим". Но я не хотела сразу на таблетки. Не потому что боюсь лекарств. А потому что хотела попробовать изменить то, что в моей власти. Врач не сказал: "Только лекарства". Он сказал: "Если начнёте сейчас — можно стабилизировать без них. Но только если будете серьёзно и регулярно." Я решила попробовать...