Хочу поделится своими основными правилами, которыми пользуюсь в повседневной жизни, эффект меня пока радует, пользуюсь ими уже более 3 лет. Ранний подъем. Встаю не позже 7:00 Короткая пробежка/прогулка. Примерно 1.5-2 км за день. Питание по часам. Завтракаю в 8:00 легкой кашей с фруктами или сухофруктами, обедаю в 12:00 суп и на второе кашу, и вечеряю не позднее 19:00 ряженка или кефир. Ложусь не позднее 23:00...

— Как себя чувствуешь? — Нормально. В этом "нормально" мы так и живём полные стресса, напряжения, подавленной агрессии и разочарований, и для нас это норма. Норма — перестать чувствовать себя живым. Мы можем этого не понимать, потому что уже забыли, как бывает по-другому...