Сонный паралич — состояние, которое пугает своей внезапностью: ты понимаешь, что бодрствуешь, а тело будто «застыло», в комнате слышатся шаги или шёпот, и кажется, что давит на грудь. В этой статье я разложу переживание на понятные части: что происходит с мозгом и мышцами (REM-атония и гипнагогические образы), почему это возникает, сколько длится и как действовать в моменте. Ты получишь чёткий алгоритм «60 секунд», признаки, когда спокойно продолжать самопомощь, а когда обратиться к врачу, и практики профилактики на 14 дней...

Сонный паралич (сонный ступор) — состояние, которое характеризуется временным параличом при сохраненном сознании; обычно возникает при засыпании либо в момент пробуждения. Эта патология часто сопровождается сложными галлюцинациями и сильным страхом. Явление сонного паралича встречается у 5–40% лиц в возрасте 12–30 лет, наиболее распространено среди людей с нарколепсией. Сонный ступор принято считать физически безвредным, однако непонимание сути при регулярном его переживании является значительной психологической травмой...