Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Не ходите в зал каждый день? А надо.⁣⁣⠀ Шутка. ⁣⁣⠀ Что говорят научные исследования насчёт этого? И почему я вообще их тут поднимаю? Потому что мнение одного человека (врача-человека) стоит на низшей ступени пирамиды доказательности. То есть это мнение - ничто. Так что пропускаем бабкино «а мне помогло» и думаем критически 👌🏻⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Научные исследования в отношении физической активности говорят, что:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✊🏻взрослые люди должны уделять аэробной активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, если высокой интенсивности - 75 минут...