Для полноценного здоровья режим дня просто необходим. Нужно вставать в одно и тоже время, даже в выходные (особенно это нужно в зрелом возрасте). После подъема обязательно должна присутствовать медитация или другие практики настроя на день, потом физзарядка минут 15-30, если время позволяет то и больше, особенно на пенсии... И потом идти в день настроенные позитивно, бодро и энергично. В течение дня должны быть творческие моменты, во время которых душа ликует и поет, она радуется тому, чем мы занимаемся...

Какой у вас распорядок дня? Большинство людей ложатся спать и встают в одно и то же время по крайней мере пять дней в неделю. На выходных же принято отсыпаться, восполняя недостаток сна. Такой подход, по мнению специалистов, неверен, так как нарушает распорядок дня, привнося хаос в повседневную жизнь. Социальный джетлаг, однако, чаще всего возникает у людей с бессонницей – невозможность заснуть влияет на каждый аспект жизни и может свидетельствовать о наличии депрессии. Увы, но чем меньше мы спим, тем с большими проблемами сталкиваемся, а медикаментозная терапия – не панацея...