Для полноценного здоровья режим дня просто необходим. Нужно вставать в одно и тоже время, даже в выходные (особенно это нужно в зрелом возрасте). После подъема обязательно должна присутствовать медитация или другие практики настроя на день, потом физзарядка минут 15-30, если время позволяет то и больше, особенно на пенсии... И потом идти в день настроенные позитивно, бодро и энергично. В течение дня должны быть творческие моменты, во время которых душа ликует и поет, она радуется тому, чем мы занимаемся...