Многие из нас стремятся к здоровому образу жизни, и частью этого являются регулярные тренировки. Но сколько тренировок в неделю нужно, чтобы действительно видеть результат, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы? Этот вопрос волнует не только новичков в тренажерном зале, но и опытных атлетов. Мнения здесь расходятся. Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше, в то время как другие призывают с годами к меньшей нагрузке. Но что на самом деле говорит наука? Удивительно, но исследования в этой области дают довольно конкретные ответы, которые могут удивить многих из вас...

Привет, друзья! Давайте сегодня разберемся с важным вопросом, который волнует многих из нас: сколько и как часто нужно тренировать каждую мышцу, чтобы добиться реального прогресса? Мы все хотим увидеть результат: большие мышцы, увеличенную силу и хорошую физическую форму. Но как правильно организовать свои тренировки, чтобы этого достичь? Недавние исследования дают нам подсказки. Я обобщу результаты так, чтобы вам было понятно, как внедрить это в свою программу. Многие из вас слышали разные рекомендации:...