Итак, как часто нужно тренироваться, чтобы добиться максимального результата? Начинающие спортсмены часто задаются этим вопросом, и это понятно: хочется выжать максимум из каждой тренировки, не перегружая организм. Разберёмся с этим вопросом, опираясь на научные исследования и опыт профессиональных атлетов, чтобы вы могли эффективно строить свои тренировки, независимо от вашей цели – похудение, набор силы или мышечной массы. Прежде всего, давайте определимся с терминологией, чтобы избежать путаницы...