Один из наиболее важных вопросов, который нужно решить, прежде чем начать тренироваться, — это периодичность пробежек. Периодичность — один из трех главных компонентов тренировки. Еще два — это длительность (как долго вы можете бегать) и интенсивность (как быстро вы можете бегать). Исследования показывают, что для получения пользы от бега человеку необходимо бегать хотя бы два раза в неделю. Многие профессиональные бегуны бегают по 14 раз в неделю. А как часто нужно бегать вам? На этот вопрос нет правильного ответа...

Многие специалисты придерживаются мнения, что результаты бега появляются только при занятиях три раза в неделю. Но это общие рекомендации. У каждого человека свой организм, и реакция на физическую нагрузку тоже будет разной...

Один из популярных вопросов, которым задаются начинающие бегуны, как часто следует бегать?

Реальный результат от бега будет, если вы будете совершать пробежки не реже трех-пяти раз в неделю по часу минимум. Если же ваши пробежки будут более редки и меньше по времени, тогда метаболизм и сжигание калорий будет малоэффективным и процесс похудения не будет заметен. Чтобы натренировать мышцы. Это полезное для мышц занятие, но бег не дает выраженной рельефности мышц, он сжигает лишние жиры, заменяя их мышцами, но не перекачивает их, как у культуриста. Если вам необходим тонус мышц и крепкие...