Ни для кого не секрет, что бег - это очень полезное упражнение. Однако, если вы ставите себе цель похудеть, вам нужно не просто бездумно бегать, а делать это с максимальной эффективностью. Вот об этом мы вам сегодня и расскажем. Сколько нужно бегать? Начнём с того, сколько нужно бегать во время тренировки. Новичкам лучше начать с 10 - 15 минут и со временем увеличивать эти рамки, пока они не достигнут одного часа. Именно часовая тренировка считается одной из самых эффективных, потому что активное сжигание калорий начинается после тридцати минут...

Бег — это одна из самых распространенных активностей, к которой обращаются люди, желающие похудеть. Это понятный выбор: в нашей культуре образ человека, выходящего каждое утро на пробежку, прочно ассоциируется со здоровым образом жизни. Однако, часто бывает, что человек регулярно бегает, а потом смотрит на весы — а результат всё тот же. Почему это происходит? Давайте разберемся, как мы теряем вес при беге и что можно сделать, чтобы все наши пробежки не были напрасны. Как мы худеем? Основной принцип, на котором строится похудение — это дефицит калорий...

Многие думают, что стать бегуном просто — достаточно надеть кроссовки и выйти на дистанцию. Если вы хотите получить реальные результаты, стоит предварительно подготовиться. Предлагаем вашему вниманию советы от профессионалов, которые точно знают, как правильно бегать новичку. Техника бега Опытные бегуны говорят, что правильное положение тела при беге снижает риск травм. Нужно слегка наклонять корпус вперед, как будто вы падаете, выкидывая ноги вперед под падающее тело. Откидывать корпус назад или удерживать прямо – не нужно...