Хотите похудеть? Нет ничего проще! Начинайте бегать!  Бег намного лучше, чем посещение тренажёрного зала. Вам не нужно подстраиваться под чужой график. Просто надо надеть кроссовки и выйти на улицу. Но если вы хотите увидеть результаты, вам нужно быть дисциплинированными. Конечно, желательно тренироваться от 30 до 60 минут 5 раз в неделю в режиме умеренной интенсивности. Постепенно вы можете увеличивать интенсивность, что поможет сжечь большее число калорий. Для новичка можно начать с быстрой ходьбы, а только потом переходить на бег...

Источник: vsebegom.ru О пользе бега можно говорить постоянно, ведь с каждым проведенным исследованием специалисты в этом только убеждаются. Этот вид физической нагрузки помогает укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, стать выносливее и, безусловно, сбросить вес. Кроме того, даже непродолжительная пробежка дает силы и энергию. Сегодня мы затронем такие вопросы, как продолжительность тренировок, узнаем, сколько нужно бегать, чтобы похудеть и что же влияет на скорость похудения. Сколько...