Магний участвует в работе мышц, нервной системы и обмена энергии, а его дефицит — не редкость, особенно при несбалансированном питании, стрессе и высокой физической нагрузке. Отсюда вопрос: можно ли пить магниевые добавки каждый день, или это должен быть курс «по показаниям»? Короткий ответ — для большинства здоровых взрослых регулярный приём в пределах рекомендованных доз безопасен, но есть важные оговорки, о которых стоит знать до того, как открывать банку с добавкой. Суточная потребность зависит от возраста, пола и физиологического состояния...

Выбор формы магния — только половина дела. Чтобы добавка принесла максимум пользы и не вызвала побочных эффектов, важно знать, как, когда и с чем её принимать. Вот основные правила, которые помогут вам получать от магния максимум. Магний универсален — его можно принимать в любое время суток, но выбор зависит от формы и цели: · Утро — лучшее время для форм, которые дают энергию. Малат поддерживает энергетический обмен и рекомендуется в первой половине дня . Если ваша цель — просто восполнить дефицит, утренний приём тоже подойдёт...