Всем привет! В продолжение последней статьи про перекусы давайте поговорим, сколько же раз в день и с какими интервалами нужно есть. На протяжении времени рекомендации меняются, то самым здоровым вариантом считаются приемы пищи каждые 2 часа, то 3 раза в день, то рекомендуют периодически голодать. Давайте начнем с того, что все, как обычно, неоднозначно, а истина где-то посередине. И рекомендации во многом будут зависеть от вашего состояния здоровья, образа жизни и целей. Существует много исследований на тему влияния количества приемов пищи и временем ее приема на вес и здоровье человека...

Существует миф, что нужно питаться часто и маленькими порциями. Потому что это: «ускоряет метаболизм», «помогает справиться с чувством голода, а значит можно похудеть», «частые перекусы защищают от язвы». А теперь давайте разберемся по пунктам. Ускоряет ли дробное питание метаболизм? Судя по исследованиям, эффект от трехразового приема пищи, такой же как от дробного. Частота приемов пищи, также мало влияет на вес. Однако, если порассуждать, то люди, которые едят чаще и маленькими порциями, питаются, скорее всего, более разнообразно...