Всем привет! В продолжение последней статьи про перекусы давайте поговорим, сколько же раз в день и с какими интервалами нужно есть. На протяжении времени рекомендации меняются, то самым здоровым вариантом считаются приемы пищи каждые 2 часа, то 3 раза в день, то рекомендуют периодически голодать. Давайте начнем с того, что все, как обычно, неоднозначно, а истина где-то посередине. И рекомендации во многом будут зависеть от вашего состояния здоровья, образа жизни и целей. Существует много исследований на тему влияния количества приемов пищи и временем ее приема на вес и здоровье человека...

Также вы узнаете, сколько должны длиться перерывы между приемами пищи и как много следует съедать за раз. Худеющий или тот, кто просто хочет держать вес на одной отметке, часто задаются этим вопросом. Как правило, мнения на этот счет разделяются. Первые считают, что надо есть часто, но маленькими порциями. Вторые говорят о том, что лучше реже, но сытно. Существует множество научных исследований и экспериментов, которые подтверждают или опровергают эти мнения, но к конкретному общему решению они так и не привели...