Приседание часто представляют как упражнение для молодых и спортивных. На деле это прежде всего знакомое бытовое движение: мы садимся на стул, встаем с дивана, наклоняемся к нижней полке. Поэтому после 60 важен не рекорд по глубине, а способность выполнять это движение спокойно, устойчиво и без боли. Сам возраст не запрещает приседания. Решение зависит от самочувствия, состояния суставов, равновесия и выбранной нагрузки. Во время движения работают мышцы бедер, ягодиц и корпуса. Их сила нужна, чтобы вставать со стула, подниматься по лестнице и удерживать равновесие...

Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет вам укрепить силы, и вы заметите, что повседневные задачи становятся проще, будь то приседания, чтобы поднять что-то с пола, присесть на стул или дотянуться до чего-то на нижней полке в продуктовом магазине. Ниже мы расскажем о пользе приседаний для здоровья, когда и как включать их в свою тренировочную программу, а также как правильно их выполнять...