Приседания — одно из двух самых эффективных движений для нижней части тела, которое можно выполнять для серьезного развития силы ног. (Другое, если вам интересно, — выпады.) Большинство спортсменов, тренирующихся с отягощениями, в том числе и бодибилдеров, включают приседания в свои тренировки в день ног, который обычно выполняется от 1 до 3 раз в неделю в зависимости от структуры тренировки. Однако частые, а в том числе и ежедневные приседания, как показала практика, в ряде случаев обеспечивают целенаправленную высокоинтенсивную тренировку, способную значительно развить силу нижней части тела...

Здравствуйте! Несмотря на очевидную простоту, приседания являются весьма эффективным способом укрепить ноги и ягодицы, а также повысить тонус сердечной мышцы, обеспечивая приток крови, богатой кислородом. Чтобы достичь высоких результатов, можно выполнять приседания ежедневно, но важно делать их без ошибок. Следует помнить, что приседания могут быть противопоказаны некоторым категориям людей. Теперь давайте рассмотрим, как правильно выполнять приседания и почему этот вид упражнений может навредить...