Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет вам укрепить силы, и вы заметите, что повседневные задачи становятся проще, будь то приседания, чтобы поднять что-то с пола, присесть на стул или дотянуться до чего-то на нижней полке в продуктовом магазине. Ниже мы расскажем о пользе приседаний для здоровья, когда и как включать их в свою тренировочную программу, а также как правильно их выполнять...

Приседания — одно из двух самых эффективных движений для нижней части тела, которое можно выполнять для серьезного развития силы ног. (Другое, если вам интересно, — выпады.) Большинство спортсменов, тренирующихся с отягощениями, в том числе и бодибилдеров, включают приседания в свои тренировки в день ног, который обычно выполняется от 1 до 3 раз в неделю в зависимости от структуры тренировки. Однако частые, а в том числе и ежедневные приседания, как показала практика, в ряде случаев обеспечивают целенаправленную высокоинтенсивную тренировку, способную значительно развить силу нижней части тела...