1. Почему кардионагрузка важна для снижения веса? Кардионагрузка – это один из ключевых факторов, позволяющих снизить вес и улучшить общее состояние организма. При выполнении кардио уровень сердечного ритма повышается, что ведет к ускорению обмена веществ и, как следствие, к потере веса. 2. Как часто следует заниматься кардио для эффективного снижения веса? Мнения относительно этого вопроса разнятся. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что для достижения оптимального результата достаточно 3-4 тренировок в неделю продолжительностью 30-60 минут...
Кардиоупражнений существует множество. Но как часто вам им нужно выполнять, чтобы похудеть? Для устойчивого снижения веса главное — последовательность. Чтобы сердечно-сосудистая система у вас была в порядке, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым взрослым уделять в неделю минимум 150 минут кардио умеренной интенсивности или 75 минут кардио высокой интенсивности. Также при снижении веса вы можете увеличить это количество до 300 минут в неделю. Для похудения эффективны все виды кардио...