Гиперэкстензия (разгибания туловища в тренажере) — эффективное упражнение на мышцы ягодиц и поясницы. За счет вовлечения в работу внутренней мускулатуры корпуса оно не только укрепляет мышцы, но и улучшает осанку...

Если в тренажёрном зале меня спросят: «Какое упражнение ты никогда не убираешь из тренировки?», я, не задумываясь, скажу — гиперэкстензия. Да-да, то самое упражнение, на которое многие даже не смотрят, уверенные, что оно слишком простое, скучное или “не работает”. Но опыт показывает обратное: гиперэкстензия меняет тело. Глубоко, постепенно и надолго. И сегодня хочу подробно разобрать это упражнение: Усаживайтесь удобнее — будет полезно даже тем, кто давно тренируется. 🔥 Почему я вообще решила...