Каждый раз, когда мы планируем заняться спортом или мечтаем выполнять хоть какие-то упражнения, самая главная проблема - НАЧАТЬ. Я расскажу вам как держать себя в форме не вставая с кровати. Проснулись утром, потянулись и вперед! 1. Упражнение для пресса Исходное положение лежа, ноги немного расставлены и согнуты в коленях. Руками тянемся вперед дальше колен, при этом отрываются от кровати только лопатки. На верху делаем выдох. Выполняем 30 раз. 2. Скручивание с поворотом Отрываем лопатки от поверхности и тянемся локтем к противоположному колену...

Иногда нам так не хочется вставать со своей мягкой и уютной кровати рано утром. Но делать зарядку, следить на поддержанием осанки, взбодриться и дать тонус мышцам как-то нужно. Поэтому мы приготовили 4 упражнения, которые ты можешь делать по утрам не слезая с кровати. 1. Подъем шеи (К сожалению, тебе придется избавиться от своей подушки) Итак, лёжа на спине отрываем голову от кровати и тянем подборок к груди, затем плавно кладём голову назад. Так делаем 15 раз в медленном темпе. Зачем? Чтобы быстрее проснуться, мы делаем приток крови к голове и нас начинает, так сказать, бодрить...