Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я хочу быть здоровым, но не знаю, с чего начать»? Или, может, вы уже пробовали десятки диет, фитнес-программ, приложений для медитации и утренних рутин, но всё как-то… не прилипло? Вы не одиноки. В мире, где каждый день нас бомбардируют советами “как прожить до 100 лет”, “как сбросить 10 кг за неделю” и “как стать суперчеловеком до завтрашнего утра”, легко потеряться. Но вот в чём правда: здоровье — это не про экстренные меры. Это про устойчивую, адаптивную, человеческую систему...

Практические советы по обеспечению здорового и правильного питания, не отказываясь от правильного питания. Главное: 1. Всегда будьте активны и контролируйте свой вес 2. Меняйте свое питание, всегда выбирая качественные продукты, возможно, местные и сезонные 3. Пейте много воды каждый день 4. Больше фруктов и больше овощей 5. Зерновые-основа вашего питания...лучше, если они будут целыми! 6. Меньше мяса и сыра, больше рыбы и бобовых! 7. Жиры: мало, но хорошо! 8. Ограничьте сахар, сладости и сладкие напитки 9...