Защемление седалищного нерва.Воспаление.Синдром грушевидной мышцы.Как быстро расслабить иубрать боль
Как расслабиться? 20 эффективных способов расслабить мозг
Вас что-то беспокоит? Вы хотите отдохнуть и не знаете как? Вас одолевают различные мысли и вы не можете сконцентрироваться на том, что действительно важно? В этой статье психолог CogniFit ("КогниФит")...
Как напрячься так, что стать расслабленным и спокойным? Парадокс! Но это возможно.
Представьте, что ваше тело — это музыкальный инструмент, а стресс — это расстроенные струны. Чтобы вернуть гармонию, нужно не просто «перестать нервничать», а научиться настраивать каждую мышцу. Именно это и предлагает прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — метод, который превращает осознанное напряжение в волшебный рычаг для глубокого расслабления. В 1920-х годах американский врач Эдмунд Джекобсон заметил: когда человек нервничает, его мышцы непроизвольно сжимаются, будто готовясь к бою. Но если...