Сон — это жизненно важный процесс для восстановления энергии, улучшения когнитивных функций и общего благосостояния. Но что делать, если обстоятельства заставляют нас просыпаться рано или жертвовать ночным отдыхом? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться бодрым при недостатке сна. 1. Умеренная физическая активность. Простые упражнения или короткая прогулка на свежем воздухе могут сделать чудеса. Даже 10-15 минут движения улучшают кровообращение и помогают проснуться. 2. Регулярные перерывы...

Уже утром чувствуете себя уставшими? В этом вы не одиноки. Но если есть проблема, есть и эффективные решения. MedAboutMe рассказывает, как просыпаться бодрым, активным и излучать энергию весь день. 1. Готовьтесь к чудесным снам Казалось бы, что может быть проще, чем просто лечь спать. Но если вы хотите проснуться бодрым, придётся соблюдать несколько несложных правил: Откажитесь от кофеина после обеда. Из-за выраженного стимулирующего действия кофе и продукты с кофеином могут препятствовать снам или делать их прерывистыми...