Сон — это жизненно важный процесс для восстановления энергии, улучшения когнитивных функций и общего благосостояния. Но что делать, если обстоятельства заставляют нас просыпаться рано или жертвовать ночным отдыхом? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться бодрым при недостатке сна. 1. Умеренная физическая активность. Простые упражнения или короткая прогулка на свежем воздухе могут сделать чудеса. Даже 10-15 минут движения улучшают кровообращение и помогают проснуться. 2. Регулярные перерывы...