Как ощущать себя бодрым, даже если спал 4 часа или меньше?
Как быть бодрым, если мало спать?
Сон — это жизненно важный процесс для восстановления энергии, улучшения когнитивных функций и общего благосостояния. Но что делать, если обстоятельства заставляют нас просыпаться рано или жертвовать ночным отдыхом? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться бодрым при недостатке сна. 1. Умеренная физическая активность. Простые упражнения или короткая прогулка на свежем воздухе могут сделать чудеса. Даже 10-15 минут движения улучшают кровообращение и помогают проснуться. 2. Регулярные перерывы...
Спать можно и меньше 7 часов и быть бодрым. Как это возможно?
Если Вы очень-очень занятой человек и ощущаете постоянную нехватку времени? Куда-то бежите, не успеваете, а сил все меньше и меньше. Или каждый раз встаете с кровати разбитый? Значит надо хорошо высыпаться. Как высыпаться даже за 4-5 часов и иметь отличное настроение на весь день! Мы проводим во сне почти треть своей жизни. Что такое сон на самом деле? Сколько должен длиться нормальный сон? Сон обладает сложной структурой и разделен на 5 стадий. Во время первых двух стадий происходит засыпание сознания...