Рабочий день в разгаре! Так много нужно ещё сделать, а вы чувствуете себя уставшим?🤯 👉🏻Вот 5 идей, как отдохнуть за 60 секунд: 1️. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Это поможет расслабиться и успокоиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте дышать медленно и глубоко, чтобы успокоить свой ум. 2️. Послушайте музыку Выберите музыку, которая вам нравится, и слушайте ее в течение 60 секунд. Это поможет вам отвлечься. Если есть возможность, подпевайте и танцуйте. Прощайте мышечные зажимы! Энергия будет свободно циркулировать в вашем теле...

До Зуба Дракона мы в тот день не дошли. Мы дохли на подъёме, падали, умирали, но снова и снова, вставали, упирались ногами и руками во вздыбившуюся землю. Мы обливались потом, у нас тряслись колени и подламывались ноги. Целый день такой пытки кончился тем, что из-за горы Шуфайи-Бала выскочила темнота и застала нас на самой крутой части подъёма среди огромных скал. Солнце опустилось за хребет на западе, жара спала. Вроде бы, пришло небольшое облегчение. Но сразу же за этим облегчением начало быстро темнеть...