Три часа ночи. Будильник еще не звонил, но вы уже открыли глаза и понимаете: это надолго. Знакомая ситуация — и дело не в тревожности и не в характере. Дело в гормоне, о котором редко вспоминают вне контекста стресса. Кортизол должен резко подниматься утром и затихать к вечеру. Но если режим сна сбит хотя бы неделю, организм путает расписание: гормон стресса начинает выбрасываться посреди ночи, поднимает сахар и инсулин, и вы просыпаетесь бодрым в самый неподходящий момент. Это не бессонница в привычном...

Кожа у каждого человека имеет свои особенности. Поэтому средство, которое отлично подошло одному человеку, может оказаться неподходящим для другого, вызвать дискомфорт или усилить существующие проблемы. По этой причине важно знать, как самостоятельно подобрать уход с учетом индивидуальных потребностей кожи. Разобраться в этой теме поможет врач-дерматолог Ирина Ермолаева. Определить тип кожи можно самостоятельно. Для домашней проверки подойдут 2 способа: тест с бумажной салфеткой и наблюдение за состоянием лица в течение дня...