Считать овец, лежа в постели, не обязательно. Есть и более эффективные способы быстро засыпать и крепко спать всю ночь. Если ваш мозг мешает вашему телу отдыхать, важно разобраться в первопричине и научиться переключать внимание. Вот несколько научно обоснованных методик, которые действительно помогают засыпать за 3 минуты (и даже меньше). Как заснуть за 10 секунд В среднем человеку нужно потратить около 120 секунд, чтобы провалиться в сон, но важнейшее значение имеют именно последние 10 секунд. В таком состоянии часто беспокоят гипнагогические рывки, из-за которых вы просыпаетесь обратно...

Здоровый сон является ключевым фактором для поддержания нашего физического и психического здоровья. К сожалению, многие из нас сталкиваются с проблемами засыпания, которые могут приводить к хроническому бессоннице и другим проблемам. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных способов, которые помогут вам засыпать быстрее и качественнее. Создайте комфортную обстановку Перед тем, как лечь спать, необходимо создать комфортную обстановку в комнате. Это может включать в себя темную и прохладную комнату, удобную кровать и подушки, которые соответствуют вашим потребностям...