Ни одно известное лекарство, включая кофеин, не может эффективно устранить недосыпание человека. А причина этого отчасти связана с веществом под названием аденозин, которое играет важную роль в регуляции сна, пишет в The Washington Post известный американский врач, доктор медицинских наук Ричард А. Фридман, лечащий психиатр в Пресвитерианской больнице и директор по психофармакологии в психиатрической клинике Пейн-Уитни. Когда человек просыпается после спокойного ночного сна, уровень аденозина в мозге находится на самом низком уровне, поскольку у спящего человека он за ночь выводится...

Я по себе знаю, как важно перед сном расслабить мышцы и не думать о проблемах прошедшего дня. Проблемы со сном зачастую бывает у людей, которые пытаются, лёжа в кровати, искать выход из конфликтной ситуации, или мысленно прокручивают раз за разом все возможные варианты решения проблемы. Ведь засыпать в возбужденном состоянии — это сродни яду, который положили в пищу. Организм будет сигнализировать об опасности, и тогда ни о каком здоровом и глубоком сне не может быть и речи. Статья написана на основе личного опыта...