Современный ритм жизни, стресс, переизбыток информации и гаджетов часто мешают нам заснуть быстро и крепко. Многие ворочаются по часу в постели, не находя покоя. Но есть способы, которые действительно помогают ускорить засыпание. В этой статье — простые, научно обоснованные и практичные методы, которые помогут вам уснуть быстрее и качественнее отдыхать. Перед тем как перейти к решениям, важно понять возможные причины: Один из самых популярных дыхательных методов, который помогает расслабить нервную систему: Повторите 4–6 раз. Этот метод замедляет сердцебиение и помогает телу войти в режим расслабления...

Научиться быстро засыпать звучит сложно, правда? Попробуйте эти стратегии - все, что вам нужно, это ваш разум и ваш смартфон. Некоторые ночью засыпают не легко.Научиться быстро засыпать звучит довольно сложно, не так ли? Попробуйте эти стратегии — все, что вам нужно, это ваш ум и ваш смартфон. Иногда быстро засыпать бывает нелегко, а ворочаться с боку на бок и думать о том, что ты не спишь, становится только хуже. Вы, вероятно, знаете основные идеи, такие как чтение книги и выключение Netflix, но...