«Как быстро заснуть ночью», «как быстро заснуть за 5 минут», «как быстро заснуть за минуту» — если вы задаете поисковику такие вопросы, эта статья для вас. В ней мы разбираемся, что научно обоснованного можно сделать, чтобы быстрее заснуть. Коротко о нарушениях сна Проблемы со сном можно разделить на две большие группы. Эпизодические нарушения сна: знакомы всем, кому время от времени бывает сложно уснуть. Причины таких проблем связаны не с состоянием здоровья человека, а с внешними факторами: от беспокойства перед экзаменом до неудобного матраса или появления младенца в семье...

Пожалуй, едва ли найдется на свете ребёнок, который всегда сразу укладывался спать и ни разу не вставал среди ночи (хотя, по теории такие дети должны существовать, ведь бывают еже врождённые сони!). Но у большинства детей кнопка выключателя начинает ломаться перед сном и поздно вечером они прыгают и скачут по дому, как будто только проснулись... Но есть хорошая новость! Нет таких детей, которых невозможно приучить быстро и крепко засыпать: это вопрос привычки и времени (ну и родительского терпения и опыта, безусловно)...