Ваш малыш капризный, засыпает ближе к полуночи, а разбудить его по утрам – целая трагедия? Тогда эта статья именно для вас. Вы никак не можете справиться с данной проблемой, казалось бы, всё делаете правильно, начинаете подготовку ко сну в 8 вечера, но долгожданный сон приходит часика через три? Самое время найти причину, почему же ребенок хочет спать, но не может заснуть. Следующий этап – найти методы быстрого, а самое главное, своевременного засыпания. Было бы неправильным подводить все возрастные...

Продолжительность сна взрослого должна составлять не менее 7-7,5 часов. Детям надо спать не меньше 10 часов в сутки. При этом качество отдыха ночью напрямую зависит от того, как быстро человек засыпает. Безуспешные попытки уснуть отнимают драгоценное время и зачастую заканчиваются плохим самочувствием и раздражительностью по утрам. Как не бодрствовать полночи и высыпаться, рассказывает семейный ортопед сети салонов ОРТЕКА Елена Пастарнак. Снижение активности Стоит начать с того, что перед сном не нужно перенапрягать организм...