Мои родители раньше часто страдали бессонницей. Одно время даже спали по три часа в день. Для них это было что-то вроде нормы. Папа всё время говорил: Есть такая тенденция, чем старше становишься, тем сложнее заснуть. После 60 лет (сейчас ему 66) засыпать стало гораздо сложнее. А мама описывала всё в подробностях: Ложишься спать после трудного дня, глаза сами закрываются. Вроде пытаешься заснуть, но через пару минут сон резко куда-то пропадает. Лежишь пол ночи с закрытыми глазами, а мысли в голове так и прыгают...

Знакомо? Вы уже три часа ворочаетесь. Тело устало, а голова — нет. Она гоняет один и тот же диалог с начальником, перематывает завтрашний список дел, рисует катастрофические сценарии из серии «а вдруг». Мысли скачут, как перегретые электроны. Попытки «взять себя в руки» и «просто не думать» только подливают масла в огонь. О, я вас прекрасно понимаю. И сейчас мы не будем тупо дышать, я дам конкретный алгоритм из двух шагов. Он основан на принципах самогипноза и реструктуризации внимания. Его суть...