Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

К вашему вниманию 5 рабочих советов, которые помогут быстро погрузиться в мир сновидений. Так устроен организм, что в темноте - ночью он спит, а при свете бодрствует. При отсутствии освещения в мозге вырабатывается вещество, отвечающее за сон. Для быстрого засыпания и качественного сна рекомендуется полностью выключить все источники света, а также не забыть плотно зашторить окна. Если такое невозможно - приобретите светонепроницаемую маску для сна. Если у мас малоподвижный образ жизни, то легкая физическая зарядка не ближе 1 часа до сна, поможет скорре и крепче уснуть...