Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...

Сохраните, понадобится: три лайфхака как быстро заснуть, даже если не хочешь спать 1. Избегайте экрана перед сном: За 30-60 минут до сна отключите телефон, планшет и телевизор. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. 2. Используйте технику расслабления: Полностью расслабьте всё тело, не думайте ни о чем, просто отключите мозг представив "чёрный экран" 3...