Рассказываем пять шагов, которые помогут легче засыпать и лучше высыпаться. Подготовиться Да, ко сну надо готовиться, если быстро заснуть не получается само собой. Сложности с засыпанием говорят о перевозбужденной нервной системе. Её нужно успокоить, а для этого убрать все раздражающие факторы. За 1-1,5 часа до сна нужно: Чтобы расслабиться и успокоить нервную систему, можно добавить в ванну магниевую соль. Если каждый день на ванну нет времени или дома стоит душевая кабина, можно просто опустить ноги в тёплую воду или сделать воду в душе чуть теплее обычного...

«Как быстро заснуть ночью», «как быстро заснуть за 5 минут», «как быстро заснуть за минуту» — если вы задаете поисковику такие вопросы, эта статья для вас. В ней мы разбираемся, что научно обоснованного можно сделать, чтобы быстрее заснуть. Коротко о нарушениях сна Проблемы со сном можно разделить на две большие группы. Эпизодические нарушения сна: знакомы всем, кому время от времени бывает сложно уснуть. Причины таких проблем связаны не с состоянием здоровья человека, а с внешними факторами: от беспокойства перед экзаменом до неудобного матраса или появления младенца в семье...