Студенты, молодые мамочки и многие другие зачастую ощущают на себе проблему недосыпания. Но почему бывает так, что иногда один час сна способен полностью восстановить «рабочее состояние» человека, а порою после такого «передрема» человек просыпается еще более разбитым? Можно ли выспаться за 1-2 часа? По физиологии человеку нужно спать минимум 6 часов. Однако, выспаться за один-два часа вполне реально. Есть также действенные методы, как научиться постоянно высыпаться за 4 часа. При этом известно,...

Хороший сон – залог здоровья, отличного настроения и высокой работоспособности. Но высыпаться удается далеко не всем. А ведь достаточно выработать всего несколько простых и полезных привычек. Например, надевать носки и отказываться от телефона. Первое, на что нужно обратить внимание, – температура в комнате. Она не должна превышать 20°C, а лучше – оставаться в диапазоне 17–19°C. Ноги при этом должны быть в тепле: кровь приливает к ним сильнее, а температура тела понижается, и человек засыпает. Главное – выбрать мягкие и комфортные носки...