Изгибы голеностопного сустава являются распространенными болезненными местами, которые возникают из-за поворота стопы. Вы не должны упускать из вида вывихнутую лодыжку, поскольку это может привести к хроническим проблемам. Однако, если лечить быстро и правильно, вы можете легко избавиться от вывихнутой лодыжки на ночь. 1. Методика RICE Лучший способ лечить растяжение лодыжки в течение ночи - это охлаждение в течение 10 минут, чтобы уменьшить отек, компресс с эластичным бинтом и держать ногу приподнятой...

Некоторые люди, подвернув на тренировке ногу, думают: само пройдет. Разработаю сустав, разомну его руками, намажу согревающей мазью. А к врачам не пойду — зачем из-за такого пустяка? Но травма, которая казалась легким растяжением, на деле может быть надрывом связок...