1. Дыхательные упражнения: Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Например, вдохните на счет 4, задержите дыхание на 4, и выдохните на счет 4. Повторите несколько раз. 2. Физическая активность: Даже короткая прогулка или легкая разминка могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. 3. Медитация или внимательность: Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет успокоить разум. 4. Музыка: Слушайте любимую музыку, которая поднимает настроение и расслабляет...

Действительно, огромным препятствием на пути к стройности - бесконечные срывы. Узнайте, можно ли похудеть без них, причины и 6 секретных этапов выхода из срывов. Помню, когда я только начинала худеть, освоила подсчет калорий, все считала, аккуратно записывала. И тут, бац… день рожденье, потом майские праздники (прям как сейчас), потом еще одно день рождение. И все это с перерывом в неделю. И что вы думаете? Конечно, результата не было. Так как я за праздники наедала все урезанные калории обратно...