С медицинской точки зрения, многодневные «загулы» являются обострением хронического алкоголизма. Специалисты в области психиатрии и наркологии считают, что пристрастие к спиртосодержащим напиткам, наравне с наркоманией, является тяжелейшим заболеванием. Точно так же здесь бывают периоды обострения и ремиссии. Поскольку таких больных в нашей жизни хватает, многие порой ищут ответы на вопросы — как быстро выйти из запоя, что делать в подобных случаях в первую очередь? Наши эксперты готовы осветить эту тему, указав вскользь и на распространенные ошибки...

1. Дыхательные упражнения: Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Например, вдохните на счет 4, задержите дыхание на 4, и выдохните на счет 4. Повторите несколько раз. 2. Физическая активность: Даже короткая прогулка или легкая разминка могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. 3. Медитация или внимательность: Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет успокоить разум. 4. Музыка: Слушайте любимую музыку, которая поднимает настроение и расслабляет...