Выкладываетесь в зале на все 100%, но потом пару дней ходите разбитым? Мышечная боль, упадок сил и раздражительность — это не признаки эффективной тренировки, а симптомы плохого восстановления. Именно в период отдыха растут ваши мышцы и повышается выносливость. Узнайте, как превратить себя из «выжатого лимона» в супермена за рекордно короткие сроки. Многие думают, что прогресс происходит в зале. Это миф. Тренировка — это лишь стимул, микроразрыв для ваших мышц и стресс для нервной системы. Весь...