Когда наши мышцы "гудят", а на утро лестница кажется Эверестом - советы в виде полноценного сна, правильного питания и обильного питья - кажутся совсем уж не рабочими! Но чтобы разобраться, как быстрее восстановиться - давайте рассмотрим один вопрос: Это, во-первых, накопление лактата - продукт распада, который образуется в условиях недостаточного снабжения мышц кислородом (это нормально и естественно, бояться не стоит) + это микротравмы мышечных волокон - они воспаляются - отсюда боли и отек....

Важно: правильное восстановление — это 50% успеха в спорте. Без него — травмы, застой и упадок сил. ✔ Турмерик + чёрный перец (1 ч.л. в коктейль) → снижает воспаление. ✔ BCAA во время тренировки → уменьшает повреждение мышц...