Выгорание — это не слабость, а сигнал организма: «Я больше не тяну». И чем раньше вы научитесь слышать этот сигнал, тем быстрее сможете восстановиться. Начните с маленьких шагов — 10 минут тишины, несколько циклов дыхания, три радости в день. Это простые, но очень эффективные практики, которые помогают сохранить баланс даже тогда, когда кажется, что всё держится только на вас. Каждый день отрезайте от суеты хотя бы 10 минут личного времени. Без телефона, без разговоров, без телевизора. Это может быть прогулка, дыхательное упражнение или просто тишина с чашкой чая...