Методики от психолога: поэтапный план поможет снизить давление, успокоиться, «уровнять» себя и сердечный ритм. Знакомо, да, когда почва уходит из-под ног, и не можете устоять ни эмоционально, ни физически? Давайте вернем устойчивость — телу и разуму. Первое, что нужно сделать — заземлить себя. Встаньте, почувствуйте почву под ногами. Походите, ощущая при этом стопы, а еще лучше — каждый пальчик на ноге. В этом простейшем упражнении 2 механизма работают одновременно. Это практика заземления. Символично, да? Почувствовать твердую почву земли, то, что сейчас просто необходимо...

Давление может внезапно подскочить в течение дня по разным причинам. Как снизить его, при этом не принимая лекарства — мы собрали простые способы (однако важно: они не заменяют лечения). Давление — это сила, прикладываемая кровью к внутренним стенкам артерий. Оно может незначительно меняться в течение дня — снижается при расслаблении или повышается при возбуждении или стрессе. Однако бывает, что его повышение или понижение — уже патология. Мы сегодня обсудим повышенное. Для начала несколько цифр:...