Данная система основана на двух вариантах занятий. В неделю рекомендую выполнять не менее 2-х тренировок для оптимальной нагрузки ваших мышц, однако, если вы восстанавливаетесь быстро, то можно увеличить количество тренировок до 4-х. Тренировки по программе проводятся 16-18 недель, 2-4 раза в неделю. Обязательные требования • Рекорд ставят только в присутствии напарника. • Подъем максимального веса без страховки напарником запрещен. • Тренировки начинают после определения своего повторного максимума...