Данная система основана на двух вариантах занятий. В неделю рекомендую выполнять не менее 2-х тренировок для оптимальной нагрузки ваших мышц, однако, если вы восстанавливаетесь быстро, то можно увеличить количество тренировок до 4-х. Тренировки по программе проводятся 16-18 недель, 2-4 раза в неделю. Обязательные требования • Рекорд ставят только в присутствии напарника. • Подъем максимального веса без страховки напарником запрещен. • Тренировки начинают после определения своего повторного максимума...

Все эти разнообразные программы тренировок, добавки и секретные техники могут показаться сложными для тех, кто от природы худощав. Мы часто пытаемся подражать накачанным парням в спортзале, но это не всегда приводит к желаемым результатам. На самом деле, каждый худощавый парень, который приходит в спортзал тренироваться, может наращивать мышцы. Однако, если он хочет добиться максимальных результатов за минимальное время, ему нужно быть более продуманным в своих действиях. Вот почему я предлагаю...