Бывало у вас такое? Сердце бешено колотится, мысли путаются, а внутри всё сжимается от тревоги. Вы пытаетесь взять себя в руки, но чем больше усилий прикладываете, тем сильнее паника. Знакомо? Я, как практикующий психолог, каждый день сталкиваюсь с людьми, которых накрывает волной стресса в самых неподходящих моментах. И знаете что? Большинство из них даже не догадываются, что успокоить нервы можно буквально за пять минут. Без таблеток, без сложных техник. Сегодня я поделюсь с вами тремя проверенными методами, которые реально работают...

Стресс — это как внутренняя «сирена-предупреждение». Иногда она спасает: помогает выиграть переговоры или сдать проект в срок. Но когда сирена не выключается даже в спокойные моменты, вы теряете контроль. Мужчины часто думают: «Само пройдёт» или «Это не ко мне». Но наука доказывает: успокоить нервы можно за 5 минут, и для этого не нужны таблетки. Вот как это сделать. Как делать: Вдохните через нос на 4 счёта → задержите дыхание на 7 счётов → медленно выдохните на 8 счётов. Повторите 3 раза. Почему...