В современном ритме жизни концентрация и внутреннее спокойствие становятся настоящим ресурсом. Рабочие задачи, уведомления, социальные сети и постоянная спешка часто выводят нас из равновесия. Но вернуть ясность ума можно буквально за несколько минут — если знать, как. 1. Вернитесь в тело: дыхание и осознанность Первое, что помогает стабилизировать ум, — это дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, почувствуйте, как поднимается грудная клетка, и выдох через рот. Уже через 30 секунд дыхательной практики уровень стресса снижается...