Здоровый сон очень важен для нашего организма. Если мы не будем высыпаться, то мы не сможем ни похудеть, ни нормально чувствовать себя в течение последующего дня. ✅ Есть одна очень интересная техника для быстрого засыпания, которая может помочь в борьбе с бессонницей...

Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...