Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...

Пытаешься наладить режим, ложишься до 23:00, а потом полночи крутишься с телефоном в руках и не можешь успокоиться – знакомое состояние? Причины бывают разными, при плохом самочувствии обратись к сомнологу и разберись с этим вопросом. Но если дело в неправильной подготовке, то читай, как быстро уснуть – в нашем материале. Проблемы со сном могут возникнуть из-за лишнего шума. За час-полтора до сна полностью отложи телефон, выключи телевизор и компьютер. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна...