И выспаться даже без кондиционера Летом многие замечают: вечером усталость есть, а заснуть не получается. Человек ворочается, просыпается среди ночи, утром чувствует себя разбитым, хотя вроде бы провел в постели обычное количество часов. Причина в том, что сон тесно связан с терморегуляцией. Жара в спальне мешает естественному снижению температуры тела, необходимому для глубокого и восстанавливающего отдыха. Даже здоровому человеку сложно заснуть из-за перегрева: организм не может запустить процессы расслабления...

Как быстро уснуть: проверенные методы, техники и рекомендации для крепкого сна Качественный сон — основа здоровья, ясного ума и устойчивой нервной системы. Однако в условиях постоянного стресса, переутомления и обилия гаджетов все больше людей сталкивается с трудностями засыпания. Если вы часто ворочаетесь по ночам или долго не можете расслабиться, эта статья поможет разобраться, почему возникает бессонница и как быстро уснуть в домашних условиях без лекарств. Ниже вы прочтете эффективные техники...