Как быстро уснуть взрослому человеку? Казалось бы, ничего сложного: вы ложитесь, закрываете глаза… Но желанный отдых не приходит. Если лежать большую часть ночи, переворачиваясь с одного бока на другой, изредка дремать и реагировать на каждый посторонний звук, велика вероятность, что утром вы встанете уставшим. Это чревато раздражительностью, ухудшением продуктивности и даже ослаблением иммунитета! Именно поэтому способы успокоиться за 5-7 минут, отключиться от будоражащих событий дня и насладиться релаксацией так важны...

Врач-сомнолог, семейный психолог, мама Ольга Александрова дает советы, как подготовить ребенка ко сну. Многие детям сложно успокоиться к вечеру и лечь спать. Это связано с тем, что в современном мире малыш растёт в атмосфере переизбытка информации, справиться с которым ему сложно. Информационная нагрузка вызывает у детей повышенную возбудимость и излишнее напряжение в мышцах к концу дня, что не даёт им расслабиться и уснуть. Неумение правильно успокаиваться и засыпать самостоятельно может привести к бессоннице, поверхностному вниманию или его недостатку, проблеме с аппетитом и обменом веществ...