Бессонница – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Невозможность уснуть или частые пробуждения среди ночи могут сильно повлиять на ваше самочувствие и качество жизни. Если вам трудно засыпать, попробуйте следующие советы, которые помогут вам быстрее погрузиться в сон и улучшить его качество. Комната, в которой вы спите, должна быть темной, тихой и прохладной. Эти факторы способствуют выработке мелатонина – гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Вот несколько рекомендаций: Ваш организм имеет свои биологические часы, которые называют циркадным ритмом...

Бессонница мучает каждый день? Изо дня в день одно и тоже — ложишься и до утра не можешь уснуть. Проблема в том, что постоянная бессонница очень часто отнимает здоровье человека, его самочувствие, да и молодость в конце концов...