👉Тема урока, в двух словах, - как быстро заснуть? Причины нарушения сна бывают разные. И мы не будем углубляться в теорию, которую многие и так хорошо знают. Наоборот, рассмотрим общие рекомендации, которые помогают заснуть, не зависимо от причины нарушения сна...

Бессонница – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Невозможность уснуть или частые пробуждения среди ночи могут сильно повлиять на ваше самочувствие и качество жизни. Если вам трудно засыпать, попробуйте следующие советы, которые помогут вам быстрее погрузиться в сон и улучшить его качество. Комната, в которой вы спите, должна быть темной, тихой и прохладной. Эти факторы способствуют выработке мелатонина – гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Вот несколько рекомендаций: Ваш организм имеет свои биологические часы, которые называют циркадным ритмом...