В наше время, когда наш организм постоянно подвергается стрессу и нервным перегрузкам, проблемы со сном - это дело частое. Иногда, даже падая от усталости, мы просто не можем уснуть. Мозг перенапряжен и не может просто отдыхать. Специалисты считают, что в нормальном состоянии человеку нужно около семи минут, чтобы уснуть. Но бывает, что и час попыток не дает никакого результата. Некоторые в такой ситуации начинают считать овечек, другие используют технику "экскурсии", когда рекомендуется представить себе красивое место, например, здание и рассматривать его со всех сторон...

Проблемы с засыпанием знакомы многим. Иногда бессонница мешает восстановить силы, нарушает работу и общее самочувствие. Но что делать, если вам нужно уснуть быстро, а лекарства принимать не хочется? Существует несколько проверенных шагов, которые помогут расслабиться и заснуть естественным путём. Первое, с чего стоит начать — это обстановка. Температура в комнате должна быть комфортной (лучше всего 18-20 градусов), выключите яркие источники света и минимизируйте шум. Используйте плотные шторы, чтобы свет не проникал в спальню, и по возможности проветрите комнату перед сном...