Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»! Сегодня рассмотрим эффективные дыхательные упражнения, которые помогут успокоить разум и тело, расслабиться и погрузиться в спокойный и глубокий сон. О чем нужно помнить перед началом упражнений Итак, начнем. 1. Дыхательное упражнение Бхрамари Пранаяма Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните. Закройте уши большими пальцами. Поместите указательные пальцы по одному над бровями, а остальные пальцы на глаза. Затем слегка надавите на боковые части носа и сосредоточьтесь на области бровей...